Trbušni ples - Savršen spoj zabave, zdravlja i ženstvenosti

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jedinstven spoj fizičke aktivnosti, umetničkog izražavanja i drevne tradicije. Sve više žena širom sveta otkriva čari ovog plesa koji ne samo što oblikuje telo već i osnažuje samopouzdanje.

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

Pravilno izvođenje pokreta trbušnog plesa ima brojne benefite za zdravlje:

• Poboljšava pokretljivost zglobova - Plesni pokreti stimulišu proizvodnju sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove
• Jača mišiće trupa - Redovno vežbanje jača abdominalne mišiće, poboljšava držanje i sprečava bolove u donjem delu leđa
• Olakšava menstrualne tegobe - Kružni pokreti kukovima pomažu u ublažavanju napetosti u karlici
• Povećava gipkost kičme - Ples deluje kao protivteža savremenom sedećem načinu života
• Poboljšava cirkulaciju - Pokreti masiraju unutrašnje organe i poboljšaju protok krvi

Trbušni ples i samopouzdanje

Orijentalni ples ima izuzetan uticaj na psihičko blagostanje i samopouzdanje žena:

"Kroz senzualne plesne pokrete žena se osećaju sigurnije u istraživanju načina na koje se njihovo telo može kretati," ističu iskusne plesačice. Vežbanjem trbušnog plesa žene postaju gracioznije i doslovno uče da se lepše kreću.

Mnoge žene slabijeg samopouzdanja počinju više ceniti svoje telo, dok one nezadovoljne viškom kilograma polako prihvataju svoje obline. Ples pomaže u borbi protiv stereotipa o savršenom telu koji nam nametaju moderni mediji.

Zašto izabrati trbušni ples?

Za razliku od baleta koji potencijalno može izmeniti kostur ili nekih drugih vrsta plesova koji su usmereni protiv prirodnog položaja tela, trbušni ples se bazira na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko telo.

Prednost ovog plesa je što u njemu mogu uživati žene svih godina, telesne građe i kondicionih nivoa. Tokom plesa krećemo se u različitim pravcima čime vežbamo pravilno raspoređivanje težine u telu i telesnu ravnotežu.

Trbušni ples i trudnoća

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću i porođaj jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja. Pokret ljuljanja karlice koji se uči na klasičnim pripremnim tečajevima za porod uz korištenje trbušnih mišića podučava buduće majke kako da pomeraju karlice.

Za žene koje žele prirodan porod, trbušni ples kao fizička aktivnost koja ima naglasak na kontrolu mišića ne samo da olakšava prirodan porod već deluje i kao izvrsna posleporođajna vežba koja pomaže da trbušni mišići ostanu čvrsti.

Kako početi sa trbušnim plesom?

Za one koje žele da probaju ovaj predivan ples, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Nađite kvalitetnu plesnu školu sa iskusnim instruktorom
2. Ne brinite o telesnoj građi - ples je za sve!
3. Počnite sa osnovnim pokretima kao što su hip slides (klizanje kukovima)
4. Nabavite udobnu odeću za vežbanje koja vam omogućava slobodu kretanja
5. Budite strpljivi - savladavanje plesa zahteva vreme i vežbu

Česti mitovi o trbušnom plesu

Mnogi ljudi imaju pogrešne predrasude o ovom plesu:

Mit 1: "Moraš imati savršeno telo da bi plesala trbušni ples" - Istina je da plesačice svih telesnih građa uživaju u ovom plesu.

Mit 2: "To je samo za mlade žene" - Ples mogu učiti žene svih godina, od malih devojčica do starijih dama.

Mit 3: "Trbušni ples je nemoralan" - Iako se često povezuje sa erotikom, u svom izvornom obliku bio je ritual plodnosti koji su žene izvodile isključivo u ženskom društvu.

Koliko kalorija možete sagoreti?

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, mada ova brojka može varirati zavisno od intenziteta vašeg plesanja. Ako kombinujete ovu aktivnost sa zdravom ishranom, trbušni ples bez sumnje može biti deo strategije za gubljenje suvišnih kilograma.

Međutim, važnije od gubitka kilograma je što ples oblikuje telo, čini ga gipkim i ženstvenim. Žena gipkog, snažnog tela i odličnog zdravlja biće samouverena i kao takva veoma privlačna.

Različiti stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa:

• Egipatski stil - Naglašava kontrolu i preciznost pokreta
• Turski stil - Dinamičniji, sa više pokreta ruku i koraka
• Libanski stil - Kombinuje elemente egipatskog i zapadnog plesa
• Tribal fusion - Moderna interpretacija koja kombinuje elemente različitih plesnih stilova

Isljučivo ženski ples?

Iako se trbušni ples najčešće povezuje sa ženama, sve više muškaraca se okuša u ovoj plesnoj formi. U nekim kulturama, posebno na Bliskom istoku, muški izvođači trbušnog plesa su potpuno prihvaćeni i ceneni.

Međutim, kod nas je ova pojava još uvek manje prihvaćena, iako u inostranstvu muški plesači trbušnog plesa uživaju veliko poštovanje ne samo kao izvođači već i kao instruktori.

Gde učiti trbušni ples?

U većim gradovima postoji više plesnih škola koje nude časove trbušnog plesa. Pri izboru škole obratite pažnju na:

• Iskustvo i edukaciju instruktora
• Način rada i atmosferu na časovima
• Velikičnu grupe (manje grupe omogućavaju više pažnje svakoj polaznici)
• Termine koji vam odgovaraju

Cene časova variraju u zavisnosti od lokacije i ugleda škole, ali se uglavnom kreću od 2000 dinara mesečno za dva časova nedeljno.

Zašto je trbušni ples toliko poseban?

"To je jedini ples u kojem ti kao individua možeš da budeš centar pažnje, igrajući prvenstveno zbog sebe same," ističe jedna iskusna plesačica. "Kada sam počela učiti ovaj ples i počela sama raditi koreografije, jednostavno ne mogu da opišem kako sam još više zavolela sebe."

Trbušni ples nije samo fizička aktivnost - to je put samospoznaje, prihvatanja svog tela i otkrivanja svoje ženstvenosti. Bez obzira na godine, telesnu građu ili prethodno iskustvo, svaka žena može pronaći svoje mesto u ovom drevnom, a opet uvek svežem plesu.