Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim život i uspela sam da smršam 40kg. Ovo je moja priča i saveti koje sam naučila tokom tog puta.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio zdravlje - godinu dana nakon početka dijete imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom. Regulisala sam hranjenje i prestala da grickam nokte. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, akupunkturu...

Ključ uspeha: trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Za početak sam izbacila hleb i slatkiše. Tokom treninga sam pila L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam uzimala lek koji pomaže u razgradnji masti.

Moj jelovnik tokom mrsavljenja:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Tunjevina pečena
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz

Izbacila sam sve sokove, čak i sveže ceđene. Pila sam samo kafu sa mlekom i čaj. Za 6 meseci sam skinula 20kg.

Najvažniji saveti

1. Ne odustajte ako ne vidite rezultate odmah - Ja radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.
2. Jedan slobodan dan mesečno - Svakog 1. u mesecu ne idem na trening i jedem šta hoću, ali umereno.
3. Pijte vodu - Veoma je bitno piti 2-2.5l vode dnevno.
4. Nadji nešto što te okupira - Meni su cigarete pomogle (ne preporučujem), ali bolje je naći zdravu alternativu.

Šta sam naučila

Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Najviše mi je pomoglo to što sam pila kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takodje, svako jutro sam jela žuti grejp i pila 4dl vode pre kafe.

Nakon što sam skinula glavnu kilažu, počela sam da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Ostalih 5kg sam skidala uz UN dijetu.

Zaključak

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Najbitnije je ne odustajati i naći način koji vama odgovara. Nije lako, ali vredi!