Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to kako vaš organizam reaguje na određene namirnice? Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako hrana utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i kure čišćenja organizma (glina, čajevi) su od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više poklanja pažnje istraživanjima o uticaju krvne grupe na ishranu.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu-a)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrk crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas i pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Sve vrste mesa osim piletine i ćuretine (koja je neutralna)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasta pšenica
• Plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinje, narandže, mandarine

Krvna grupa B - Nomadi

To je grupa nomada-stočara koja potiče iz Indije. Ljudi s ovom grupom:

• Imaju tolerantne organe za varenje
• Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela
• Mlečni proizvodi: feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, hobotnice, krabe
• Lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, pšenica, ječam
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Enigma

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Ljudi sa AB grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoke, avokado
• Banane, kokos, mango, narandže, urme

Zaključak

Interesantno je da se radamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam prija, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Osnovni obrasci pravilne ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Ovo je samo jedna preporuka za zdrav način ishrane. Najvažnije je slušati svoj organizam - ako posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka namirnica nije odgovarala. Pravilna ishrana po krvnoj grupi može pozitivno uticati ne samo na fizičko stanje organizma, već i na mentalno zdravlje i reakciju na stres.